伊緣美教你健康減肥的懶人方法

    我們都說減肥需要的一種頑強的意志(zhì)，對于懶人來說減肥簡直就是口上談兵。今天伊緣美教你健康減肥的懶人方法。    

1、一日三餐要正常

    很(hěn)多(duō)人為(wèi)了減肥都會減少熱量的攝入，能(néng)少吃一頓就一頓，其實這樣是不對的，就算你這頓不吃，下一頓也會比平時吃得更多(duō)。主要的還是攝入的能(néng)量總和要小(xiǎo)于你消耗的能(néng)量總和。一日三餐正常吃，控制好攝入量就行了。

    2、學(xué)會慢餐：換手夾菜

    吃飯過快的人往往腸胃都會不好的，一下子吃太多(duō)也是會造成肥胖。換一隻手去夾菜，會讓你不能(néng)夾太多(duō)的才，每口的份量也會減少。而且當我們進食了一定量的食物(wù)，腸胃會感到一定膨脹，飽食的信号也會發送到你的大腦，這樣就能(néng)減少食欲。如果吃太快，大腦吃飽信号還沒發送，你就已經進食過量了。

    3、三餐過後要刷牙

    為(wèi)了消除嘴饞的習慣，三餐過後刷牙能(néng)夠有(yǒu)效地抑制你想要再次進食的欲望，這個小(xiǎo)細節能(néng)為(wèi)你阻擋一次又(yòu)一次的零食誘惑，長(cháng)期下來，就鞥減少不少的熱量攝入了。

    其實減肥這件事，還是需要健康減肥，沒有(yǒu)必要為(wèi)了身材而弄垮身體(tǐ)。伊緣美主推的就是綠色健康減肥，不用(yòng)節食與吃用(yòng)副作(zuò)用(yòng)的藥物(wù)，也能(néng)為(wèi)你提供減肥幫助，助你美容美體(tǐ)。

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