減肥,可(kě)以說是很(hěn)多(duō)女生一年365天都在做的事情,但是也是很(hěn)多(duō)人卻一直瘦不下來,為(wèi)什麽對于減肥就那麽難呢(ne)?其實伊緣美告訴你,減肥不難,關鍵不要走那麽多(duō)的彎路,下面伊緣美對減肥給出以下的建議.
減肥到底是在減少什麽,伊緣美認為(wèi),減肥的核心就是消耗能(néng)量,輸出的一定要比攝入量大.消耗包括運動消耗和基礎代謝(xiè)，節食會降低基礎代謝(xiè),但是到了一個平衡點,還是要靠運動消耗,運動消耗不要做那麽多(duō)的有(yǒu)氧運動,要多(duō)做力量訓練，尤其是深蹲，硬拉這種涉及大肌群的運動。
運動過後怎麽吃運動後非常特殊，運動後我們的肌肉急需補充能(néng)量，因此，我們反而要吃升血糖的食物(wù)，來促使肌肉補充糖原，得到恢複。另外，這段時間不太會儲存脂肪。運動後大約2小(xiǎo)時以内，你要吃能(néng)快速升血糖的食物(wù)，以及大量的優質(zhì)蛋白質(zhì)，同時極低的脂肪（脂肪會抑制胰島素分(fēn)泌，不利于恢複）。
伊緣美建議在飲食方面肯定也是要注意的,要做到控制血糖,調整脂肪蛋白質(zhì)，碳水的攝入比例，降低碳水的攝入，增加脂肪和蛋白質(zhì),就要求盡量避免血糖升高，因為(wèi)這會使得胰島素升高，使得血糖轉化為(wèi)脂肪。可(kě)以多(duō)吃一點肉蛋奶豆制品,或者偶爾吃動物(wù)内髒也很(hěn)好，有(yǒu)很(hěn)多(duō)适合人體(tǐ)的營養元素。
最後,伊緣美認為(wèi)幾種食物(wù)多(duō)吃也可(kě)以減肥的,像西瓜,蘋果,酸奶, 早上一杯蜂蜜這些可(kě)以促進腸道的運作(zuò),促進新(xīn)陳代謝(xiè),可(kě)以達到減肥的效果,但是減肥的方法是很(hěn)多(duō)的,對于自制力不夠的人,還是建議到伊緣美企業進行系統的計劃來減肥是最佳的.
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